可以说“西瓜”是标签日的水果世界中的“顶级”。在阳光下，我无法告诉您展示一些寒冷，多汁和清爽的西瓜是多么高兴。因此，问题是，除了高水分含量外，西瓜营养是什么？如何在热中吃健康的西瓜？让我们看看西瓜营养的优势是什么？补水是标签日的主要优先事项。当我们吃西瓜时，最大的感觉是它“太水合了”。西瓜含有高达90％的水分，使其成为缓解热量和渴望的出色助手。在营养方面，西瓜含有维生素C，饮食纤维，钾，镁等，但含量不是很高，在水果中也不是优势。维生素C含量仅为5.7 mg/100克。 paextension整个文本 值得一提的是西瓜中的番茄红素。番茄红素是一种天然食品色素。它是一种类胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力。 Curr总而言之，许多研究证实，番茄红素具有人体的健康益处，例如预防心血管疾病，这些疾病有助于调节血压，保护前列腺，保护心脏，保护皮肤，预防骨质疏松症并防止各种癌症。 关于番茄红素，许多人认为是西红柿的第一件事。实际上，西瓜番茄红素的含量高于西红柿的含量，并具有更好的吸收率。生番茄的番茄红素含量为2.57 mg/100 g。数据表明，红蛋白西瓜品种中番茄红素的含量为3.3〜10 mg/100克，并且西瓜是人体吸收的西瓜比西红柿中的番茄红素很容易吸收。 此外，西瓜的卡路里非常低，31 kcal/100克，有些品种只有26 kcal/100克，不到苹果卡路里的一半。只要您不露面，减肥的朋友就不必担心体重增加！ 冷却西瓜，我甜！ 许多人发现，在冰冰的西瓜之后，味道会更甜。这是因为总的西瓜糖含量为6.2克/100克，蔗糖，葡萄糖和果糖分别为1.21克/100克，1.58克/100克和3.36克/100克。可以看出，西瓜的果糖含量很高。 果糖 - 富含果实的果实有一个共同点，也就是说，它们在冷冻后味道更甜美。这是因为果糖具有甜味的马拉米格特性。在40°C以下的大气中，温度越低，甜度越高。因此，冷却后冷水卫星感觉更甜。 尽管西瓜很美味，但糖尿病不需要拒绝。根据“中国食品成分”中的数据，可用的西瓜碳水化合物为6.6克/100克。吃100克西瓜GL（GL是血糖的负载，而GL小于10是低饮食，表明对血糖的影响很小）是只有4.8，这是低GL饮食。即使您吃200克，GL也只有9.5。它对血糖几乎没有影响，糖尿病可以适度食用。 如果您实际上还记得瘀伤改变血糖，那么在早上和下午加入食物时，将其放在餐点和100克西瓜的Kumain之间。同时，尝试在瓜皮附近选择一个位置，瓜果皮的糖含量少于中间。同样，有些味道特别甜，糖含量可能超过10克/100克，例如Qilin Melon。 吃西瓜时应注意这些点！ 01 尝试购买完整的西瓜 尝试购买完整的西瓜。建议购买较小的人并为整个家庭分开食用。因为一旦切入西瓜，它就会被细菌包围。许多商人在开放日销售西瓜片。该西瓜可以被细菌感染。如果是一个大型超市，乘客流量很大，密封西瓜放置在冷却区域，通常没有问题，但是购买后您应该尽快完成。 02 注意切割板和刀的清洁度 最好准备一个干净的切菜板，该切肉板专门用于切割水果以防止细菌交叉污染。 03 用保鲜膜密封并冷却 如果您认为自己无法完成西瓜，则应在切割后立即将塑料包裹在其上，然后将其放入冰箱的冰箱中，并注意不要将其放入生肉和鸡蛋。只要良好，鲜明的西瓜仍然可以在一夜之间食用。当然，即使将西瓜放在冰箱中并用保鲜膜包裹，细菌仍然很慢。因此，最好不要冷却西瓜超过12小时，而最大值不是24小时内的TOPA。 热门提醒 在标签日我吃西瓜很高兴，但是您还需要控制价值。三顿饭后吃了很多西瓜后，您还会增加体重。建议每天以350克的速度食用200克，这仅是两片西瓜和手掌一样大。如果您需要同时“展示”一半的瓜，请进行更多锻炼！ ▼返回Sohu看看更多